İçindekiler:

Uzun (ve mutlu) yaşamak altı faktöre bağlıdır: işte hangileri
Uzun (ve mutlu) yaşamak altı faktöre bağlıdır: işte hangileri

Video: Uzun (ve mutlu) yaşamak altı faktöre bağlıdır: işte hangileri

Video: Uzun (ve mutlu) yaşamak altı faktöre bağlıdır: işte hangileri
Video: Hayatı Zarafetle Yaşamak | Prof. Dr. Sadettin Ökten - Hayata Dokunmak (60. Bölüm) 2024, Mart
Anonim

Uzun yaşamak ister misin? Buradan Başlayın: Harvard Araştırması Daha Uzun ve Daha Mutlu Yaşamanıza Yardımcı Olan 6 Faktörü Açıkladı

Nasıl yapılacağına dair çok iyi ipuçları var uzun yaşa, mutlu yaşa, nasıl edinileceği hakkında daha istikrarlı ilişki, nasıl olunacağı hakkında iş yerinde daha üretken ve bunun gibi.

Ama şimdi Harvard Amerikan Üniversitesi araştırma sonuçlarını yayınladı Yetişkin Gelişimi Çalışması, amacı ile gerçekleştirilen Hayatı her yönden daha iyi yapan şeyin ne olduğunu öğrenin.

George Vaillant, profesör Harvard Tıp Fakültesi 30 yılı aşkın bir süredir çalışmayı yürüten kişi şunları söyledi:

«Yetişkin Gelişimi Çalışması, bilinçli olarak iyi olanların hayatını dikkate aldı, ve hasta veya sorunları olanlar değil. Bu şekilde, her biri onlarca yıldır sürekli olarak araştırılan üç kadın ve erkek yaş grubunu bütünleştirmiştir ».

İşte araştırmanın sonuçları, yani Hayatınızı iyileştirmek, daha uzun ve daha mutlu yaşamak için 6 ipucu.

Harvard'a göre uzun yaşama umudunun bağlı olduğu 6 faktör:

harvard 4
harvard 4

Uzun yaşamayı belirleyen 6 faktör

1. Sigarayı bırakın ve alkollü içecekleri sınırlayın

Tamam, belki bu biraz açıktı; ama bir şeyleri ona tekrarlamak her zaman daha iyidir.

Hem erkekler hem de kadınlar için, sigara içmemek, sağlıklı fiziksel yaşlanmanın en önemli yordayıcısıdır.

Ve ayrıca alkol ile: abartılı miktarlarda daha kısa veya daha uzun süre içmek sadece fiziksel sağlığı bozmakla kalmaz, aynı zamanda ayrıca seni daha az mutlu eder ve ilişkileri mahveder.

harvard
harvard

2. Çalışmak sağlığınız için iyidir

Ortalama olarak, Harvard'a giden erkekler, 70 yaşında, bunu karşılayamayan daha dezavantajlı olanlardan daha sağlıklıdır.

Ancak bu rakam Harvard'ın veya başka herhangi bir prestijli kolejin ötesine geçiyor: Üniversiteye gitmek ve daha fazla eğitim almak, daha iyi ve daha sağlıklı yaşam tarzlarıyla bağlantılı bir faktör olarak gösterilmiştir.

harvard 6
harvard 6

3. Mutlu bir çocukluk geçirmek geleceği öngörür

Çocukken sevilmek, yetişkin olarak sahip olacağınız gelirin habercisidir büyüdüğü referans sosyal sınıfın yaptığından daha fazla.

Özünde, Yetişkin Gelişimi Çalışması şunu kanıtlıyor: çocukluk ve ergenlik yıllarında neyin iyi gittiği, neyin yanlış gittiğinden çok daha belirleyiciydi.

harvard 2
harvard 2

4. İlişkiler çok önemlidir

Araştırma, insanların ilişkilerinde başkalarına sevinçle verdiklerinde ve sonra onları minnetle aldıklarında daha başarılı yaşlandıklarını buldu.

İnsanların başkalarıyla başa çıkma yeteneği gerçekten bir fark yaratıyor, zeka ve aile servetinden bile daha fazlası.

harvard 3
harvard 3

5. Tepki verme yeteneği

Temelde orada olumsuz ve acı veren düşünce ve duygulara yanıt verme yeteneği, hayat denilen korku şovunda bazen karşılaşılabilen zor insanlar tarafından üretildi.

İşler yolunda gitmediğinde, gençler çığlık atıp somurtarak kendilerinden başka herkesi suçlarlar. Ancak bu sadece gençlerde görülen bir tavır değil, her yaştan yetişkin bile bazen kendilerinden başka herkesi suçlayarak çığlık atıp surat asarlar.

Ve bu şey kesinlikle başarının anahtarı değil.

Hayatın kaçınılmaz sorunlarıyla nasıl başa çıktığınızın geniş kapsamlı ve uzun vadeli sonuçları vardır, bunu unutmayın.

6. 30 yaşından önce yapabileceğiniz her şeyi yapın

Üretmek, topluluklar oluşturmak demektir. Ve gerçekten hayatınızı bencilce iyileştirmenin en etkili yolu, özverili olmak ve çevrenizdekilere yardım etmeye odaklanmaktır.

Araştırma gösteriyor ki 30'lar ve 45'ler arasında başarıya olan ihtiyacımız azalıyorBu yüzden Harvard'ın tavsiyesi, ilk birkaç on yılı iyi bir yaşamın temellerini atmaya ve çok yönlü bir benlik inşa etmeye harcamak ve sonra kalan on yılı da edindiğiniz ve öğrendiklerinizi başkalarıyla paylaşmakla geçirmektir.

Önerilen: