İçindekiler:
Video: Uzun (ve mutlu) yaşamak altı faktöre bağlıdır: işte hangileri
2024 Yazar: Devin Ellington | [email protected]. Son düzenleme: 2024-02-02 00:51
Uzun yaşamak ister misin? Buradan Başlayın: Harvard Araştırması Daha Uzun ve Daha Mutlu Yaşamanıza Yardımcı Olan 6 Faktörü Açıkladı
Nasıl yapılacağına dair çok iyi ipuçları var uzun yaşa, mutlu yaşa, nasıl edinileceği hakkında daha istikrarlı ilişki, nasıl olunacağı hakkında iş yerinde daha üretken ve bunun gibi.
Ama şimdi Harvard Amerikan Üniversitesi araştırma sonuçlarını yayınladı Yetişkin Gelişimi Çalışması, amacı ile gerçekleştirilen Hayatı her yönden daha iyi yapan şeyin ne olduğunu öğrenin.
George Vaillant, profesör Harvard Tıp Fakültesi 30 yılı aşkın bir süredir çalışmayı yürüten kişi şunları söyledi:
«Yetişkin Gelişimi Çalışması, bilinçli olarak iyi olanların hayatını dikkate aldı, ve hasta veya sorunları olanlar değil. Bu şekilde, her biri onlarca yıldır sürekli olarak araştırılan üç kadın ve erkek yaş grubunu bütünleştirmiştir ».
İşte araştırmanın sonuçları, yani Hayatınızı iyileştirmek, daha uzun ve daha mutlu yaşamak için 6 ipucu.
Harvard'a göre uzun yaşama umudunun bağlı olduğu 6 faktör:
Uzun yaşamayı belirleyen 6 faktör
1. Sigarayı bırakın ve alkollü içecekleri sınırlayın
Tamam, belki bu biraz açıktı; ama bir şeyleri ona tekrarlamak her zaman daha iyidir.
Hem erkekler hem de kadınlar için, sigara içmemek, sağlıklı fiziksel yaşlanmanın en önemli yordayıcısıdır.
Ve ayrıca alkol ile: abartılı miktarlarda daha kısa veya daha uzun süre içmek sadece fiziksel sağlığı bozmakla kalmaz, aynı zamanda ayrıca seni daha az mutlu eder ve ilişkileri mahveder.
2. Çalışmak sağlığınız için iyidir
Ortalama olarak, Harvard'a giden erkekler, 70 yaşında, bunu karşılayamayan daha dezavantajlı olanlardan daha sağlıklıdır.
Ancak bu rakam Harvard'ın veya başka herhangi bir prestijli kolejin ötesine geçiyor: Üniversiteye gitmek ve daha fazla eğitim almak, daha iyi ve daha sağlıklı yaşam tarzlarıyla bağlantılı bir faktör olarak gösterilmiştir.
3. Mutlu bir çocukluk geçirmek geleceği öngörür
Çocukken sevilmek, yetişkin olarak sahip olacağınız gelirin habercisidir büyüdüğü referans sosyal sınıfın yaptığından daha fazla.
Özünde, Yetişkin Gelişimi Çalışması şunu kanıtlıyor: çocukluk ve ergenlik yıllarında neyin iyi gittiği, neyin yanlış gittiğinden çok daha belirleyiciydi.
4. İlişkiler çok önemlidir
Araştırma, insanların ilişkilerinde başkalarına sevinçle verdiklerinde ve sonra onları minnetle aldıklarında daha başarılı yaşlandıklarını buldu.
İnsanların başkalarıyla başa çıkma yeteneği gerçekten bir fark yaratıyor, zeka ve aile servetinden bile daha fazlası.
5. Tepki verme yeteneği
Temelde orada olumsuz ve acı veren düşünce ve duygulara yanıt verme yeteneği, hayat denilen korku şovunda bazen karşılaşılabilen zor insanlar tarafından üretildi.
İşler yolunda gitmediğinde, gençler çığlık atıp somurtarak kendilerinden başka herkesi suçlarlar. Ancak bu sadece gençlerde görülen bir tavır değil, her yaştan yetişkin bile bazen kendilerinden başka herkesi suçlayarak çığlık atıp surat asarlar.
Ve bu şey kesinlikle başarının anahtarı değil.
Hayatın kaçınılmaz sorunlarıyla nasıl başa çıktığınızın geniş kapsamlı ve uzun vadeli sonuçları vardır, bunu unutmayın.
6. 30 yaşından önce yapabileceğiniz her şeyi yapın
Üretmek, topluluklar oluşturmak demektir. Ve gerçekten hayatınızı bencilce iyileştirmenin en etkili yolu, özverili olmak ve çevrenizdekilere yardım etmeye odaklanmaktır.
Araştırma gösteriyor ki 30'lar ve 45'ler arasında başarıya olan ihtiyacımız azalıyorBu yüzden Harvard'ın tavsiyesi, ilk birkaç on yılı iyi bir yaşamın temellerini atmaya ve çok yönlü bir benlik inşa etmeye harcamak ve sonra kalan on yılı da edindiğiniz ve öğrendiklerinizi başkalarıyla paylaşmakla geçirmektir.
Önerilen:
Sirkeden kırmızıya kilo verdiren şeyler: işte hangileri işe yarıyor
Biradan akupunktura ve Parmesan'a kadar, zahmetsizce kilo vermenizi sağlayan şeyler var (bildirildiğine göre): İşte doğru olan ve neden işe yaradıkları Kişisel savaşınız vücüt yağı övünen sürekli bir döngüde kaç söylentinin ortaya çıktığını zaten fark ettiniz.
Kimin (neredeyse) her zaman mutlu ve pozitif olduğunun altı sırrı
Her zaman mutlu görünen insanları tanıyor musun? Bardağın dolu tarafını gördükleri için: işte bunu nasıl yapacağınız Mutluluk küçük şeylerdedir bu sadece bir söz değil, bilimde onay bulan bir doğrulamadır. Büyük iddialar olmadan birkaç günlük hareketin huzurlu bir yaşam sürmek için yeterli olduğunu gösteren onlarca - yüzlerce değilse bile - araştırma var.
Yeni Yıl 2013: altı durum için altı görünüm
Teyzeleri ve kayınvalideleri etkilemek için (olumlu olarak) tamamen kırmızıyı hedefliyor, geleneksel olarak partilerle bağlantılı bir renk, ancak Nina Ricci'nin görünümünden ilham alan tiki-şık bir anahtarla yeniden ziyaret edildi. Ellilerinki gibi zarif ama talepkar olmayan bir elbiseye odaklanın.
En ünlü Windsor elbiselerinin hepsinin gizli anlamları vardır: işte hangileri
İngiliz kraliyet ailesi elbiseleri üzerinden gizli açıklamalar yapardı: Lady D'den Kate Middleton'a en ünlü Windsor elbiselerinin anlamları… Olduğu şeylerden biri İngiliz Kraliyet Ailesi her zaman yakın ve sürekli gözlem altındadır moda .
Daha iyi (ve daha mutlu) yaşamak için sabah uyanır uyanmaz yapmanız gereken 5 şey
İyi bir kahvaltı, biraz esneme ve telefonsuz: Güne sağ ayakla başlamak için sabah uyanır uyanmaz yapmanız gereken 5 şey. Kendinize uygun ağırlığı vermeniz önemlidir. Sabah rutini , çünkü sabah uyanır uyanmaz yaptıklarımız günün geri kalanını etkiler - fark etmesek bile.