İçindekiler:

Kafein içeren altı şey (ve bunu söylemezdiniz)
Kafein içeren altı şey (ve bunu söylemezdiniz)

Video: Kafein içeren altı şey (ve bunu söylemezdiniz)

Video: Kafein içeren altı şey (ve bunu söylemezdiniz)
Video: Kahve İçiyorsan Bilmen Gereken 4 Şey! (bunlara dikkat) 2024, Mart
Anonim

Kafein sadece kahve ve çayda bulunmaz: Uykusuzluk çekiyorsanız veya her zaman çok gerginseniz, burada kaçınmanız gereken 6 yiyecek var çünkü (şaşırtıcı bir şekilde) kafein içeriyorlar.

İtalya'da kahve kutsaldır, ama çoğu için bir kafein nedeniyle yasak zevk.

Bu madde, doğada doğal olarak bulunan (sadece kahve ve kakao çekirdeklerinde değil, çay yapraklarında, guarana meyvelerinde ve kola fıstığında da bulunur) heyecan verici özellikler ve bu nedenle kim için şiddetle tavsiye edilmiyor uykusuzluktan muzdarip.

Ama sadece değil: aşırı kafein tüketimi sağlığa zararlı olabilir, bu nedenle 200 mg la'da tanımlanmıştır. önerilen maksimum günlük miktar (yaklaşık iki buçuk fincan espresso).

Ama vicdanın yerinde olması için sadece kahve fincanlarını azaltmanın yeterli olduğunu düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. kafein bulunur.

İşte bunlar

Çikolata

Daha önce de belirtildiği gibi, kafein kakao meyvelerinde doğal olarak bulunur ve dolayısıyla tüm türev ürünlerde.

A bitter çikolata yaklaşık 50 mg içerebilir, bir fincan kahvenin hemen altında (80 içerir).

Aynı şekilde Sağlık Bakanlığı'nın açıkladığı verilere göre, sütlü çikolata için geçerlidir ve tüm kakao bazlı gıdalar.

Protein çubukları

Az miktarda kafein gibi gıda takviyelerinde de bulunurlar. protein çubukları.

Çoğu zaman inanılır ki enerjideki artış proteinler tarafından verilir, gerçekte bu kafein daha büyük bir direnç hissi vermek için.

Sadece bu da değil: zayıflama ve spor performansını artırma olarak satılan bu tür ürünler, kafeine ek olarak, sinefrin de içerirler.

Kahve aromalı yiyecekler

Önemli dozlarda kafein içeren sadece saf kahve değil, aynı zamanda tüm türevler.

Birçok yiyeceğin basit olduğunu düşünme eğilimindeyiz. kahve aromalı, ancak bu her zaman doğru değildir ve her durumda, bu onların kafein içerir.

örneğin ayrıca yoğurt ve dondurma küçük miktarlarda alabilirler.

Ağrı kesiciler

bir nedeni var akşamdan kalma sonrası, etkileri yumuşatmak için, kahve içiyorsun.

Aynen bir sebebi var bir fincan espressodan sonra sabahları sık sık uyanık baş ağrısı kaybolur.

Aynı prensiple bazı analjezikler, yaygın olarak ağrı kesici için kullanılan, az miktarda kafein içerir.

Okumak paket ekinde belirtilen bileşim emin olmak.

İçecekler

Kahvenin yanı sıra kafein deyince hemen akla geliyor. Coca Cola ve çay, ardından Red Bull ve diğer enerji içecekleri, taurin de içerir.

Gerçekte aynı madde mevcut diğer içeceklerde debazı türlerde olduğu gibi limonlu soda ve gazlı içecekler.

Kafeinsiz

Espressoyu kafeinsiz ile değiştirin bir noktaya kadar bir çözümdür.

Bu kahve ayrıca kafein içerir, daha küçük miktarlarda da olsa.

Bazı markalar 32 mg'a kadar içerse de, fincan başına yaklaşık 5 mg'dan söz edilir.

Bununla birlikte, daha düşük dozlar, ancak dikkate alınması gereken aşırıya kaçma riski.

Önerilen: