İçindekiler:

Spor salonuna ayak basmadan kalori yakmanın 10 yolu
Spor salonuna ayak basmadan kalori yakmanın 10 yolu

Video: Spor salonuna ayak basmadan kalori yakmanın 10 yolu

Video: Spor salonuna ayak basmadan kalori yakmanın 10 yolu
Video: Boşuna Kardiyo Yapıyorsun! (Geç Olmadan İzle!) 2024, Mart
Anonim

Spor salonu olmadan kalori yakmak mümkündür: İşte bunu yapmak ve koşu bandında koşmak zorunda kalmadan inç ve kilo vermek için en iyi hileler

Kostüm uydurma kaygısı kıyasla hiçbir şey değil spor salonu kaygısı, bu sizi koşu bandı alanındaki terli sohbetin düşüncesine bile götürür.

Ve bu kadar iyi niyete rağmen, çığlık atacak bir sürü özenti vücut var, yine de sarkık silueti sizi sıkmaya, sıkmaya, saymaya ve tekrar etmeye teşvik eden kişisel bir antrenörün çığlıklarına tercih ediyor.

Onlar için iyi haberlerimiz var: Spor salonu, istenmeyen kilolarla savaşmak için tek savaş alanı değildir, etrafımızdaki tüm dünya selülit, göbek ve aşk kollarını yok etmek için mükemmel bir halkadır.

İşte 10 yol spor salonuna gitmeden kalori yakmak ve kilo vermek.

01
01

Negatif kalorili yiyecekler yiyin

Evet evet: varlar negatif kalorili yiyecekler ama silüetimiz için çok olumlu!

Aslında bunlar çok az kalorili yiyeceklerdir. Çiğ sebzeler Bu, sindirim sırasında vücuda alınandan daha fazla kalori yakılmasına neden olur.

Pratikte, onları sindirme süreci sadece havuç veya kereviz sapında bulunan tüm enerjiyi yakmakla kalmaz, aynı zamanda daha fazla kalori yakar.

Sonuç olarak: yemek yemek kilo vermekle biter ağzımızı açmadan yapacağımızdan daha fazla.

Arabalar yerine el arabalarını hazırlayın: herhangi bir tereddüt etmeyin veya süpermarketin sebze bölümüne giren siz olun.

02
02

Ofis jimnastiği

Orası sedanter yaşam tarzı savaşılabilecek ve savaşılması gereken çok başlı bir canavardır.

Kendi silahlarını kullanarak: masada oturmak, ne elinizle ne de ayaklarınızla durmayın ama bir şey olursa bacak egzersizleri yap, ofis ağırlıklarını kollarınızla kaldırın (yazıcı kağıtlarından iş arkadaşınızın bilgisayarına veya iş arkadaşınızın kendisine), çalışma saatlerinde kaçınılmaz olarak hareketsiz yaşam tarzınızdan bile faydalanın.

03
03

elektrostimülasyon

En tembel sözde güvenebilir pasif jimnastikyani şokların sağladığı kas güçlenmesidir. elektrostimülasyon.

Elektrik çarpmasından (ve elektrik çarpmasından!) kendi başınıza yapmayın: Bir fizyoterapistle görüşün ve her şeyi yapmasına izin verin.

Sonuç sizi suskun bırakacak ama her şeyden önce yontulmuş bir karın kaplumbağası.

04
04

seks yapmak

İnsanlar için mevcut bir numaralı jimnastik, İncil'deki anlamda, yani yatak halkası üzerinde Adamic kostümü giyerek uygulanan jimnastik zamanın başlangıcından beri olmuştur.

Daha cesur olanlar kendilerini rekabete verebilir ve şehvetli vücutlarına birkaç kasın boyun eğdiğini görmezler: aslında öyle görünüyor ki seksten daha eksiksiz bir spor yoktur, yüzme bile.

05
05

Selülit önleyici çukurluk

Bazı kadınların hokkabazlık yaptığı yeni sirk sanatlarından biri de çukurluğu.

Bu bir silikon kap ile yapılan masaj hafifçe düzleştirilmiş (oluşturacak şekilde) vakum etkisi).

Sonuçlar, genellikle bir koşu bandı veya sabit bisiklet oturumunu karakterize eden aynı, çukurlaşma sonrası kızarıklığın eşlik ettiği karıncalanma ile kanıtlandığı gibi, gerçekten inanılmaz.

En şüpheci olanlar bile fikirlerini değiştirecektir. Ve en azından kup ile kalça, basen ve karın bölgesine masaj yapılarak bicepslerin çalıştırılması garanti edilir.

Sonra kupa için başparmak yukarıya. Önemli olan başarıyı diğer fincanla kutlayarak her şeyi mahvetmemektir: dondurma olan.

06
06

Buz ve soğuk şeyler yiyin

Yine de dondurma, çizgi açısından tamamen pişman değil. Olmak soğuk yiyecek, gerçekten olabilir kalori kaybetmenize yardımcı olur.

Bir buz küpü em, rüşvet ye, hatta donmuş içecekler içmek Mide için bir nimet olmayacak ama silüet için kesinlikle kutsal bir el.

Soğuk yiyeceklerin yutulmasıyla önemli ölçüde düşürülen iç vücut ısısını geri kazanma girişiminde, içinde taşıdığımız "termostat" bir dalgalanmaya uğrayacak ve çok kalori yakacak, onu diyetin gerçek bir müttefiki dondurma gibi bir oburluk günahı yapan erdemli bir döngü içinde.

Yine de süpermarketin donmuş bölümünde el arabası yok!

07
07

Sauna

İskandinav ülkelerinde, sauna her derde deva olan her derde devadır.

O enlemlerde özlenen saunanın sıcaklığıysa biz Akdenizliler onu daha çok tercih ederiz. detoks etkisi Ve zayıflama.

Ancak, çok yüksek sıcaklıklara dayanmak ve ter en az on dakika, aksi takdirde görünür bir fayda sağlamayacaktır.

08
08

ev işi yapmak

Evde spor salonuna sahip olmak lüks gibi mi görünüyor? Hizmetçi de olduğu için, kendinize lüksün tadını çıkarın. evi kendin temizle, işi zevkle birleştirmek.

Gerçekte, çok az zevk vardır ama kesinlikle faydası şüphesizdir: mutfak, banyo vb. Paskalya yumurtalarından sonra değil, kesinlikle zayıflamış figürünüz gibi parlayacaklar. Paskalya temizliği.

09
09

Dans

Seksten sonra, herkesin erişebileceği ve çok eğlenceli olan diğer "spor" dans.

kim her zamanki hafta sonu diskoya git kokteyllerden hiç etkilenmez çünkü pistteki sayılar akşamları alınan tüm kalorileri ve hatta bir önceki haftanın kalorilerinin büyük bir kısmını yakar.

10
10

Zıplamak

Ayrıca zıplamak için harika bir hile kilo vermek.

Bununla birlikte, danstan daha az sosyal olarak kabul edilir, bu nedenle TSO kısaltması altındaki hoş olmayan rahatsızlıklarla karşılaşmamak için toplu taşıma araçlarında, sokakta veya ofiste uygulamayın.

İp atlayarak, kendinize bir trambolin alarak veya çocukken olduğu gibi etrafta zıplayarak bu faydalı disiplini evinizde geliştirin.

Öte yandan, yararlı olanı sosyal olanla birleştirmek istiyorsanız, atlama parkı evinize yakın: Bu, atlama tutkusu olanlar için donatılmış yeni nesil parklardır.

Kilo vermenin yanı sıra, yüksek sesle güleceksiniz. Bu, karın kaplumbağanızı daha da tonlu hale getirecektir.

Önerilen: