İçindekiler:
- Negatif kalorili yiyecekler yiyin
- Ofis jimnastiği
- elektrostimülasyon
- seks yapmak
- Selülit önleyici çukurluk
- Buz ve soğuk şeyler yiyin
- Sauna
- ev işi yapmak
- Dans
- Zıplamak
Video: Spor salonuna ayak basmadan kalori yakmanın 10 yolu
2024 Yazar: Devin Ellington | [email protected]. Son düzenleme: 2024-02-02 00:40
Spor salonu olmadan kalori yakmak mümkündür: İşte bunu yapmak ve koşu bandında koşmak zorunda kalmadan inç ve kilo vermek için en iyi hileler
Kostüm uydurma kaygısı kıyasla hiçbir şey değil spor salonu kaygısı, bu sizi koşu bandı alanındaki terli sohbetin düşüncesine bile götürür.
Ve bu kadar iyi niyete rağmen, çığlık atacak bir sürü özenti vücut var, yine de sarkık silueti sizi sıkmaya, sıkmaya, saymaya ve tekrar etmeye teşvik eden kişisel bir antrenörün çığlıklarına tercih ediyor.
Onlar için iyi haberlerimiz var: Spor salonu, istenmeyen kilolarla savaşmak için tek savaş alanı değildir, etrafımızdaki tüm dünya selülit, göbek ve aşk kollarını yok etmek için mükemmel bir halkadır.
İşte 10 yol spor salonuna gitmeden kalori yakmak ve kilo vermek.
Negatif kalorili yiyecekler yiyin
Evet evet: varlar negatif kalorili yiyecekler ama silüetimiz için çok olumlu!
Aslında bunlar çok az kalorili yiyeceklerdir. Çiğ sebzeler Bu, sindirim sırasında vücuda alınandan daha fazla kalori yakılmasına neden olur.
Pratikte, onları sindirme süreci sadece havuç veya kereviz sapında bulunan tüm enerjiyi yakmakla kalmaz, aynı zamanda daha fazla kalori yakar.
Sonuç olarak: yemek yemek kilo vermekle biter ağzımızı açmadan yapacağımızdan daha fazla.
Arabalar yerine el arabalarını hazırlayın: herhangi bir tereddüt etmeyin veya süpermarketin sebze bölümüne giren siz olun.
Ofis jimnastiği
Orası sedanter yaşam tarzı savaşılabilecek ve savaşılması gereken çok başlı bir canavardır.
Kendi silahlarını kullanarak: masada oturmak, ne elinizle ne de ayaklarınızla durmayın ama bir şey olursa bacak egzersizleri yap, ofis ağırlıklarını kollarınızla kaldırın (yazıcı kağıtlarından iş arkadaşınızın bilgisayarına veya iş arkadaşınızın kendisine), çalışma saatlerinde kaçınılmaz olarak hareketsiz yaşam tarzınızdan bile faydalanın.
elektrostimülasyon
En tembel sözde güvenebilir pasif jimnastikyani şokların sağladığı kas güçlenmesidir. elektrostimülasyon.
Elektrik çarpmasından (ve elektrik çarpmasından!) kendi başınıza yapmayın: Bir fizyoterapistle görüşün ve her şeyi yapmasına izin verin.
Sonuç sizi suskun bırakacak ama her şeyden önce yontulmuş bir karın kaplumbağası.
seks yapmak
İnsanlar için mevcut bir numaralı jimnastik, İncil'deki anlamda, yani yatak halkası üzerinde Adamic kostümü giyerek uygulanan jimnastik zamanın başlangıcından beri olmuştur.
Daha cesur olanlar kendilerini rekabete verebilir ve şehvetli vücutlarına birkaç kasın boyun eğdiğini görmezler: aslında öyle görünüyor ki seksten daha eksiksiz bir spor yoktur, yüzme bile.
Selülit önleyici çukurluk
Bazı kadınların hokkabazlık yaptığı yeni sirk sanatlarından biri de çukurluğu.
Bu bir silikon kap ile yapılan masaj hafifçe düzleştirilmiş (oluşturacak şekilde) vakum etkisi).
Sonuçlar, genellikle bir koşu bandı veya sabit bisiklet oturumunu karakterize eden aynı, çukurlaşma sonrası kızarıklığın eşlik ettiği karıncalanma ile kanıtlandığı gibi, gerçekten inanılmaz.
En şüpheci olanlar bile fikirlerini değiştirecektir. Ve en azından kup ile kalça, basen ve karın bölgesine masaj yapılarak bicepslerin çalıştırılması garanti edilir.
Sonra kupa için başparmak yukarıya. Önemli olan başarıyı diğer fincanla kutlayarak her şeyi mahvetmemektir: dondurma olan.
Buz ve soğuk şeyler yiyin
Yine de dondurma, çizgi açısından tamamen pişman değil. Olmak soğuk yiyecek, gerçekten olabilir kalori kaybetmenize yardımcı olur.
Bir buz küpü em, rüşvet ye, hatta donmuş içecekler içmek Mide için bir nimet olmayacak ama silüet için kesinlikle kutsal bir el.
Soğuk yiyeceklerin yutulmasıyla önemli ölçüde düşürülen iç vücut ısısını geri kazanma girişiminde, içinde taşıdığımız "termostat" bir dalgalanmaya uğrayacak ve çok kalori yakacak, onu diyetin gerçek bir müttefiki dondurma gibi bir oburluk günahı yapan erdemli bir döngü içinde.
Yine de süpermarketin donmuş bölümünde el arabası yok!
Sauna
İskandinav ülkelerinde, sauna her derde deva olan her derde devadır.
O enlemlerde özlenen saunanın sıcaklığıysa biz Akdenizliler onu daha çok tercih ederiz. detoks etkisi Ve zayıflama.
Ancak, çok yüksek sıcaklıklara dayanmak ve ter en az on dakika, aksi takdirde görünür bir fayda sağlamayacaktır.
ev işi yapmak
Evde spor salonuna sahip olmak lüks gibi mi görünüyor? Hizmetçi de olduğu için, kendinize lüksün tadını çıkarın. evi kendin temizle, işi zevkle birleştirmek.
Gerçekte, çok az zevk vardır ama kesinlikle faydası şüphesizdir: mutfak, banyo vb. Paskalya yumurtalarından sonra değil, kesinlikle zayıflamış figürünüz gibi parlayacaklar. Paskalya temizliği.
Dans
Seksten sonra, herkesin erişebileceği ve çok eğlenceli olan diğer "spor" dans.
kim her zamanki hafta sonu diskoya git kokteyllerden hiç etkilenmez çünkü pistteki sayılar akşamları alınan tüm kalorileri ve hatta bir önceki haftanın kalorilerinin büyük bir kısmını yakar.
Zıplamak
Ayrıca zıplamak için harika bir hile kilo vermek.
Bununla birlikte, danstan daha az sosyal olarak kabul edilir, bu nedenle TSO kısaltması altındaki hoş olmayan rahatsızlıklarla karşılaşmamak için toplu taşıma araçlarında, sokakta veya ofiste uygulamayın.
İp atlayarak, kendinize bir trambolin alarak veya çocukken olduğu gibi etrafta zıplayarak bu faydalı disiplini evinizde geliştirin.
Öte yandan, yararlı olanı sosyal olanla birleştirmek istiyorsanız, atlama parkı evinize yakın: Bu, atlama tutkusu olanlar için donatılmış yeni nesil parklardır.
Kilo vermenin yanı sıra, yüksek sesle güleceksiniz. Bu, karın kaplumbağanızı daha da tonlu hale getirecektir.
Önerilen:
Spor salonuna dönüş hiç bu kadar havalı olmamıştı
Spor rutinine geri dönmek için Oysho_Sport'takiler gibi giysilere ihtiyacınız var İster koşu, yoga, pilates, boks veya tenis pratiği yapın, Oysho_Sport eğitim için çeşitli ve kaliteli koleksiyon maksimum konfor , bakışı unutma. Haydi sıkıştırma tozluk şekillendirici kumaştan çift katlı belli veya UPF 50+ güneş korumalı olanlar, hadi sutyen aktivite sırasında göğüsleri destekleyen takım elbise özel detaylarla:
Moda ayak bileği botları 2019: 2019 baharı için düşük ve topuklu ayak bileği botları
Yeni sezon için hangi botlar alınmalı? İşte en güzel versiyonlar Çok yönlü, pratik ve hepsinden önemlisi süper havalı: ayak bileği çizmeler bahar aylarında da bize eşlik edecekler. Bu bir kesinlik! Ama belki de hala bilmediğiniz veya üzerinde meditasyon yaptığınız şey, hangisinin üzerinde olduğudur.
Spor salonuna gitmeden önce yemeniz gereken 5 sağlıklı atıştırmalık
Spor salonundan önceki atıştırmalıklar doğru besinleri içermeli, damağı tatmin etmeli ve enerji ile şarj edilmelidir. İşte ideal egzersiz öncesi yiyecekler eğer öyleyse sağlıklı ve dengeli antrenman öncesi atıştırmalık antrenman sırasında yorgunluğu giderebilir ve fiziksel performansı geliştirmek ve antrenmandan sonra açlıktan ve dolayısıyla aşırı yeme riskinden kaçının.
Spor kıyafetleri: "spor salonuna dönüş" için olmazsa olmazlar
Çünkü Eylül, iyi fitness alışkanlıklarını sürdürmek için doğru aydır. Özellikle doğru bakışla. Eylül ayında yeniden başlayan pek çok aktivite arasında sevilen (bazen nefret edilen) de vardır. Spor salonuna geri dön . Ancak doğru noktada teknik ve havalı olması gereken doğru parçalarla en zorlu antrenmanların bile üstesinden geleceğiz.
Kadın fitness kıyafetleri: spor salonuna geri dönmek için kıyafetler
Koş Bebek Koş! Çünkü gerçek antrenman (ayrıca) spor gardırobundan geçer. İşte spor giyimde son gelişmeler! Koş, zıpla, çömel! Noel tatillerinden sonra (neredeyse her zaman) sert bir şekle dönüş arzusu tetiklenir. Tabii ki, birçoğunuza imkansız bir görev gibi görünecek, ancak hedefe ulaşmak için küçük bir alışverişle iyi bir ruh hali yaratmanız yeterli.