İçindekiler:
Video: Neden çok yiyorum? Kontrol edilemeyen açlık için hatalar ve çareler
2024 Yazar: Devin Ellington | [email protected]. Son düzenleme: 2024-02-02 00:38
Neden çok fazla yediğimi merak ediyorsan ve hala yemek yeme isteğimi bastıramıyorsan, işte daha az ve daha sağlıklı beslenmenin yolları
Açlık sancılarını kontrol edin bazen bir iştir. yapılacak ilk şey atıştırmalıklara ve hazır yiyeceklere atlamaktan kaçının şekil ve sağlık üzerinde ağırlığa ek olarak şekerler açısından zengin, daha fazla yemeye iterek açlığı uyarırlar.
Çoğu zaman açlık saldırılarının kökeninde aslında tam da bu hata vardır.
Örneğin benimsemek için yararlı bir numara, üzerine bahse girmektir. sebzeler, taze meyveler, kuruyemişler gibi lif bazlı atıştırmalıklar kan şekerindeki (kan şekeri seviyelerindeki) dalgalanmaları kontrol altına almaya yardımcı olan, açlık uyaranlarının daha fazla kontrolü orada daha fazla yeme eğilimini azaltın.
İşte o zaman, sizi buna yönlendiren diğer nedenler çok fazla yemek ve çözümler sadece bundan kaçınmak için.
Acele yemek
dışında şişmeyi teşvik etmek ve mideyi yukarı kaldırarak sindirimi yavaşlatır, yemek yemek hızlı bir şekilde daha fazla miktarda yemek yemenizi ister.
Az protein tüketin
Yumurta, et, balık mükemmel protein kaynaklarıdır yağsız kütleyi korumak için gerekli yüksek biyolojik değere sahip.
Üstelik, dolduruyorlar: Açlık sancılarını geciktirir, tokluğu uzatır.
Her zaman geç yemek
Akşam yemeğini yedikten hemen sonra yatın kilo alımını teşvik eder: aslında, enerji yakmak için bir fırsat yok ve hatta yansımaları ile uykunun süresini ve kalitesini etkiler.
Daha da kötüsü eğer akşam yemeğinden önce aperatifler ve atıştırmalıklar ile açlığınızı durdurun: eğer gerçekten tahmin edemiyorsan, bir tane yapılandır öğleden sonra atıştırması bu size X zamanına yetişmek için yeterli enerjiyi verir, belki de kuru meyve veya yoğurda dayalıdır.
az uyu
Birkaç saat dinlenin gecelik grelin artışını destekler, açlığı düzenleyen bir hormon e iştahı uyarır Ve azaltır üretimi leptin, tokluk hormonu.
Fotoğraf Kredisi: Unsplash
Önerilen:
Çok amaçlı ürünler: En çok satanlar ve haberler arasında, işte güzellik çantası için olmazsa olmazlar
Klasikler ve yeni girişler arasında, birden fazla sorunu çözebilecek en iyi ürünleri sizin için seçtik: bunları makalemizde keşfedin. Her zaman acelesi olan ve bir güzellik durumda işlevsel ama gerekli, ben çok amaçlı ürünler onlar en iyi çözümdür.
Çok erken taşınmamak için sekiz neden
Birlikte yaşama önemli bir adımdır, bu yüzden sonuçlara hazır olmadan birlikte yaşayarak çok erken yüzleşmemelisiniz. Gidip birlikte yaşamak ister misin? bir süredir çıkıyorsun e artık bavulunla yaşamaya dayanamazsın ? Belki de yapmalısın bunu çok iyi düşün , hafife alınacak bir karar değil:
Neden ani açlık sancıları yaşarız (ve bunlardan nasıl kurtuluruz)
Ani açlık sancılarının biyolojik veya psikolojik nedenleri olabilir. Onlara sahip olmanın ne anlama geldiğini ve nasıl azaltılacağını açıklıyoruz NS açlık sancıları ani olma ve en beklenmedik anlara varma özelliğine sahiptirler. Çoğu zaman zihnin nihayet dinlenebildiği o sessiz dakikalarda olur.
Sonbaharı neden bu kadar çok seviyoruz? Çok özel bir psikolojik nedeni var
Geleneklerle eşanlamlı, aynı zamanda yeni başlangıçlarla: bu, sonbaharı neden bu kadar çok sevdiğimizin psikolojik açıklamasıdır. Sonbahar geldi , ve bundan daha mutlu olamazdın. Kırmızı ve sarı renkli yaprakları, balkabağı ve ağır hırkalar ve sıcak içecekler için mükemmel havasıyla sonbaharın hayranıysanız, doyurucu bir grubun parçasısınız.
Neden daha az et yiyorsunuz? İşte denemek için 10 geçerli (ssimi) neden
Daha az et yemek, hatta haftada birkaç gün onu diyetimizden çıkarmak bile sağlığa ve çevreye birçok fayda sağlar: işte bunlar Kendinize ve çevreye yardım etmek için sert feragatlere ihtiyacınız yok: daha az et ye için yürürlükten kaldırılsa bile haftada birkaç gün , getiriyor sağlığa ve çevreye önemli faydalar sağlar .